Neste salto utiliza-se as mesmas regras do que o salto em comprimento com exceção de que a tábua e a linha limite do salto ficam no mínimo a 11 metros da caixa da areia.
O atleta deve cumprir três etapas sucessivas:
- O primeiro salto deve ser feito antes da linha limite para se cair sobre o mesmo pé de impulso;
- No segundo salto, deve-se cair sobre o outro pé;
- Por fim, o último salto efetua-se lançando os dois pés para a caixa de areia. Este salto deve ser executado com toda a força para que se possa projetar o corpo atingindo a maior distância possível.
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